Tips of build healthy lifestyle

1. Eat a balanced diet: Include plenty of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats in your daily diet.

2. Stay hydrated: Drink plenty of water throughout the day, and avoid sugary beverages like soda and energy drinks.

3. Exercise regularly: So exercises can choose according to your fitness level and preferences – whether it be running, swimming, cycling, or yoga.

4. Get plenty of sleep: Try to get 7-8 hours of sleep each night to feel well-rested and energized.

5. Manage stress: Practice relaxation techniques like deep breathing, meditation, or yoga to help manage stress.

6. Don’t smoke: Avoid smoking cigarettes and limit your alcohol consumption to maintain good health.

7. Maintain a healthy weight: Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.

8. Practice good hygiene: Wash your hands often, brush and floss your teeth daily, and take care of your skin.

9. Take care of your mental health: It’s important to prioritize your mental health by seeking support when needed, practicing self-care, and taking time for yourself.

10. Stay connected: Build strong relationships with friends, family, and community to foster a sense of connection and support.

• What does taking a prebiotic and probiotic do?
  Prebiotics and probiotics both support the body in building and maintaining a healthy colony of bacteria and other microorganisms, which supports the gut and aids digestion. These food components help… Read more: What does taking a prebiotic and probiotic do?
• ഒരു മനഃസമാധാനമില്ല ചാകാൻ തോന്നുന്നു …….. മനഃസമാധാനം ഉണ്ടാകാൻ ചില മാർഗങ്ങൾ
  ബ്രീത്തിങ് exercise ദിര്ഘ ശ്വാസം എടുക്കുക നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക,ഈ ശ്വാസം രണ്ട് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് ശ്വാസം വിടുക.സ്ഥിരമായ ഒരു താളം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ഈ ക്രമം ആവർത്തിക്കുക. ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് ഈ പരിശീലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. Exercise… Read more: ഒരു മനഃസമാധാനമില്ല ചാകാൻ തോന്നുന്നു …….. മനഃസമാധാനം ഉണ്ടാകാൻ ചില മാർഗങ്ങൾ
• പ്രോട്ടീൻ (മാംസ്യം) ശരീരത്തിനു ദോഷകരമോ ?
  എന്തിനാണ് ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ? ശരീരത്തിലെ നിരവധി രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഊർജം പകരുന്ന എൻസൈമുകളും രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിനും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ചർമ്മം, മുടി, തുടങ്ങി ഫലത്തിൽ മറ്റെല്ലാ ശരീരഭാഗങ്ങളിലും ടിഷ്യുകളിലും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും പുനർ നിർമാണത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്.… Read more: പ്രോട്ടീൻ (മാംസ്യം) ശരീരത്തിനു ദോഷകരമോ ?
• ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കു തടി കൂട്ടും.
  പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അമിതമായ മധുരമുള്ളതോ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതോ ആയ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ weight കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പഴവർഗങ്ങൾ പഴങ്ങൾ. വാഴപ്പഴം (Banana) നമ്മൾ കേട്ടതും വായിച്ചറിഞ്ഞതും വളരെ ശെരിയണ്! വാഴപ്പഴം… Read more: ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കു തടി കൂട്ടും.
• സ്വർണം വാങ്ങുന്നവർ ഇതിലെ … ഇതിലെ ….
  അക്ഷയ തൃതീയ നാളിൽ സ്വർണം വാങ്ങുന്നത്. പൊതുവെ നല്ലതാണു എന്നാണ് വിശ്വാസം. വിശ്വാസങ്ങൾ അവിടെ നിക്കട്ടെ. ഈ ദിവസങ്ങളില്‍ വലിയ വില്പന ജുവലറികള്‍ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. 2022 ല്‍ covid 19 മൂലം 2,250 കോടി രൂപയുടെ വില്പന മാത്രമാണ് അക്ഷയ തൃതീയ… Read more: സ്വർണം വാങ്ങുന്നവർ ഇതിലെ … ഇതിലെ ….
• തണ്ണിമത്തൻ, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
  ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ തണ്ണിമത്തൻ വേനൽക്കാലത്തിന്റെ പ്രതീകമാണ്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇത് കൂടുതലും പഞ്ചസാരയും വെള്ളവുമാണെന്ന് കരുതാം. എന്നാൽ വളരെയധികം പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, തണ്ണിമത്തൻ ദിവസവും കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ. ഒരു കപ്പ് തണ്ണിമത്തനിൽ 46 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ കൂടാതെ:… Read more: തണ്ണിമത്തൻ, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ