Fitness Club

അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രശനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ശരീരഭാരം കൂടുക: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുമ്പോൾ അധികമായത് കൊഴുപ്പായി രൂപാന്തരപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തടി കൂടുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കാരണമാകും.
2. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. ദന്തക്ഷയം: പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ വായിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നതിനും ദ്വാരങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
4. ശരിര വീക്കം : ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
5. മോശം പോഷക ആഗിരണം: അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് കാലക്രമേണ പോഷകാഹാര കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
6. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു: പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വിഷാദത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എത്രത്തോളം പഞ്ചസാര ശരീരത്തിനു ആവശ്യമാണ്….?

പഞ്ചസാര കുറക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രായമോ ആരോഗ്യനിലയോ എന്തുതന്നെയായാലും നമ്മുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിനർത്ഥം നമ്മൾ എല്ലാത്തരം പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണമെന്നല്ല. നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായാ പഞ്ചസാരകാൾ ആരോഗ്യ നിലയെ അപകടമായി ബാധിക്കുന്നവയല്ല . വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.